Jednostavan Quiche od brokule i cheddara

Kalkulator Sastojaka

7115478.webpVrijeme pripreme: 15 minuta Dodatno vrijeme: 40 minuta Ukupno vrijeme: 55 minuta Porcije: 8 Prinos: 1 quiche od 9 inča Nutritivni profil: Nizak ugljikohidratPrijeđite na nutritivne podatke

Sastojci

  • 1 (9 inča) smrznuta kora od cjelovitog zrna pšenice

  • 1 (8 unci) paket svježe cvjetove brokule u mikrovalnoj pećnici

  • 1 ½ čajne žličice maslinovo ulje

  • 1 kupa nasjeckani slatki luk (od 1 velike glavice luka)

  • 4 velika jaja

  • ½ kupa ispareno mlijeko

  • 3 unce oštar sir Cheddar, nasjeckan (oko 3/4 šalice)

  • ¾ čajna žličica košer soli

  • ¼ čajna žličica mljeveni papar

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 400°F. Ostavite koru za pitu da se odmrzne na sobnoj temperaturi 10 minuta. Pecite dok lagano ne porumene, 10 do 15 minuta. Neka se malo ohladi, oko 10 minuta. Smanjite temperaturu pećnice na 375°.

  2. U međuvremenu kuhajte brokulu prema uputama na pakiranju dok ne postane hrskava, oko 3 minute. Sve veće komade grubo nasjeckajte.

  3. Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i kuhajte dok ne postane svijetlo zlatne boje, 8 do 10 minuta.

  4. Umutite zajedno jaja i evaporirano mlijeko u srednjoj posudi. Umiješajte brokulu i luk zajedno sa sirom, soli i paprom. Smjesu sipati u ohlađenu koru.

  5. Pecite dok se sredina ne učvrsti, a rubovi ne porumene, 30 do 35 minuta. Pustite da odstoji 10 minuta prije posluživanja.

Naprijed

Pokrijte i stavite u hladnjak do 5 dana. Zagrijte pokriveni cijeli quiche na 350°F 30 do 45 minuta ili u mikrovalnoj pećnici po komadu.

Kalkulator Kalorije

Kategorije kfc popeyes Inspiracija