Koje je piće prastarije, sveprisutnije, više umirujući nego šalica čaja na pari? Možda voda, ali to je to. Čini se da se zeleni čaj, zajedno s matcheom, pojavljuje svugdje - od frappuccina do aleta od đumbira - ali njegov zadimljeniji rođak, crni čaj, daleko je popularniji u Sjedinjenim Državama. U stvari, 84 posto čaja konzumiranog u 2019. godini bilo je crni čaj, prema Udruga čaja Sjedinjenih Država.
koliko košta franšiza bijelog dvorca
Ispostavilo se da crni čaj dolazi iz istog lišća kao i zeleni čaj Healthline . Jedina razlika? Kada rade crni čaj, proizvođači dopuštaju da listovi čaja oksidiraju. Izloženost kisiku mijenja boju, okus, pa čak i hranjivi profil čajnih listova. Zdrave su i zelene i crne sorte , ali potonji ima neke značajne blagodati za vaš imunološki sustav, pa čak i za srce. Osim toga, crni čaj vašem tijelu daje snažan nalet kofeina, a kome to nije potrebno u 8 ujutro?
Redovito konzumirate antioksidanse
Ako niste čuli za flavonoide, vrijeme je da počnete obraćati pažnju. Ovi snažni antioksidanti mogu vas zaštititi od srčanih bolesti i smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Crni čaj također sadrži katehine, određeni flavonoid koji vam može pomoći u održavanju crijeva zdravim, tvrde istraživači iz UC Davis . Također je poznato da flavonoidi mogu suzbiti visoki krvni tlak i povišeni kolesterol (putem Healthline ). Nalaze se u raznoj hrani - od luka do tamne čokolade - ali izrazito su bogati crnim čajem.
Šalica crnog čaja, prema Smreka jede , sadrži 200 miligrama flavonoida - to je trećina dnevne doze koja vam je potrebna da biste uistinu aktivirali njegove blagodati. Dakle, ako pijete šalicu crnog čaja dnevno, činite svom tijelu ogromnu uslugu. I naravno, jaka, duboko natopljena šalica čaja omogućit će vam da uživate više blagodati od flavonoida, prema WebMD .
najbolji okus ljutitog voćnjaka
Probudi vas i smiri
Postoji razlog zbog kojeg neki instruktori joge odluče poslužiti čaj na kraju seanse (putem Joga Journal ) - budimo stvarni, učinak ne bi bio jednak da ste svoj joga trening završili šalicom kava . Svakako, znamo da vas vruća šalica kave ili ledena čaša hladnog napitka mogu trenutačno probuditi uz nalet kofeina. Ali za neke kava može biti izvor treme i tjeskobe (putem Psihologija danas ). To može biti prilično težak kompromis - možete se probuditi, ali ugrožavate svoje raspoloženje, a možda i svoje mentalno zdravlje.
Crni čaj ima značajnu količinu kofeina - nećemo se lagati - ali sadrži i dozu L-teanina, aminokiseline koja vam pomaže da se osjećate koncentrirano i energizirano. Međutim, poznato je da vas L-Theanine održava mirnim i čak opuštenim, prema Healthline. Budući da crni čaj sadrži i kofein i L-teanin, u osnovi se postavljate za zdravu kognitivnu ravnotežu, prema Huffington Post . Studije su otkrile da bi točno uparivanje dvaju elemenata moglo s vremenom čak poboljšati pamćenje.
Previše pijenja može naštetiti bubrezima
Doktor Howard Sesso, profesor na Harvardskom fakultetu, upozorava nadobudne ljude koji piju čaj na jedno: Ne počinjte spuštati suplemente koji tvrde da sadrže sve blagodati čaja u malenoj tableti ili tableti. 'Pijte čaj ako uživate u njemu, umjereno, a ne zato što ga uzimate kao lijek', rekao je Sesso (putem Harvardsko srce pismo ).
datiranje giada de laurentiis
I da, ti limenka otići predaleko što se tiče čaja. Ako popijete smiješnu količinu crnog čaja - recimo, jedan galon dnevno - to zapravo može ugroziti vaše bubrege. I da, ljudi su pretjerali. 2014. muškarac je doživio zatajenje bubrega nakon što je svaki dan popio oko galon ledenog čaja. Preživio je, ali je podvrgnut dijalizi, prema Čuvar . U manje ekstremnom scenariju, pijenje previše crnog čaja može izazvati bubrežne kamence - možda ne baš toliko životno opasne, ali definitivno bolne.
Prema WebMD , odlučivanje za jednu do tri šalice dnevno može vam omogućiti da sigurno apsorbirate blagodati crnog čaja. Ako pijete više od pet šalica dnevno, izlažete se riziku.
